Projeto Carnaval às pressas? “shape relâmpago” pode virar dor de cabeça

Especialistas alertam que exageros podem trazer lesões, mal-estar e até riscos graves

Michelly Perez - 11/02/2026 • 10:12

Foto: Julia Larson

Com o Carnaval se aproximando, cresce a pressa para mudar o corpo em tempo recorde. O “projeto Carnaval” domina conversas, redes sociais e academias. Mas a busca pelo “shape de última hora” pode virar um risco quando envolve treinos excessivos, falta de descanso e uso de medicamentos sem prescrição.

As consequências vão de lesões e exaustão a taquicardia e efeitos mais graves, principalmente sem orientação profissional.

Inez Oliveira, docente de Educação Física da Estácio, faz o alerta: “Resultados imediatos dificilmente se tornam seguros. Todo protocolo de treinamento ou intervenção precisa ser orientado por profissionais capacitados”.

Um erro comum é aumentar carga e intensidade de forma brusca, especialmente para quem está voltando agora. Segundo ela, em um corpo “destreinado”, o excesso quase sempre termina em lesão.

“Até o controle da intensidade, carga e volume precisam ser periodizados. Sempre que um indivíduo provoca intensidade demais nos treinamentos sem um protocolo individual, vem a lesão”, reforça.

E o efeito pode ser o contrário do esperado:

“Aí acaba pausando três semanas, seis semanas, dependendo do que pode ocorrer”.

Ela também chama atenção para o uso indiscriminado de estimulantes e pré-treinos.

“O sujeito nem sabe se pode fazer uso, se tem alguma arritmia cardíaca ou alguma doença no coração. Isso pode gerar gatilhos e até provocar um infarto ou AVC”, alerta.

Canetas emagrecedoras

Com a proximidade do Carnaval, a urgência estética muitas vezes atropela a fisiologia, e é aí que moram os riscos com a procura pelas chamadas “canetas emagrecedoras”, alerta a biomédica Patrícia Pacheco.

“Essas medicações são ferramentas fantásticas para o tratamento da obesidade e doenças metabólicas, mas devem ser encaradas como um tratamento de saúde a longo prazo, e não como um acessório temporário.”

Segundo Patrícia, o uso sem orientação pode causar pancreatite, desidratação e perda acelerada de massa muscular.

“Sem o cálculo correto de proteínas, o corpo ‘devora’ os próprios músculos para obter energia, o que destrói o metabolismo a longo prazo”, alerta.

Entre os sinais de perigo estão dor abdominal intensa, vômitos persistentes, tonturas e taquicardia. E o Carnaval pode mascarar os sintomas.

“A adrenalina da festa mascara muitos sinais. O álcool ‘anestesia’ a dor abdominal inicial, e a pessoa só percebe a gravidade quando o quadro já está crítico”, afirma.

O que dá para fazer

Não existe milagre. “Todo e qualquer resultado não é construído em poucas semanas. É um trabalho de meses, de treino individualizado”, diz Inez. “O resultado é longevidade no esporte”.

Já Patrícia reforça que, em poucas semanas, é possível melhorar disposição e reduzir inchaço com hábitos simples: menos ultraprocessados, menos sal e mais água. “Beber pelo menos 35 ml de água por cada quilo de peso corporal”, recomenda.

No fim, o melhor projeto Carnaval é aquele que garante energia para a folia — sem colocar a saúde em risco.

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